SAP senam nifas

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

SENAM NIFAS

Topik                           : Senam Nifas

Sasaran                        : Ibu Nifas di desa Blaru

Hari/tanggal                : Sabtu, 4 April 2015

Tempat                        : PKD Blaru Kec. Pati Kab. Pati

Waktu                         : 08.00 WIB s/d selesai

Penyuluh                     : Kelompok 5

1.        Tujuan Instruksional Umum (TIU)

Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan selama 45 menit, diharapkan ibu dapat mengerti tentang senam nifas dan dapat melakukan senam nifas secara mandiri dan benar.

2.        Tujuan Instruksional Khusus (TIK)

Setelah mengikuti penyuluhan selama 45 menit, peserta penyuluhan dapat :

a.     Menjelaskan pengertian senam nifas

b.    Menjelaskan tujuan senam nifas

c.     Mengetahui kapan bisa melakukan senam nifas

d.    Menjelaskan pelaksanaan senam nifas

e.     Melaksanakan senam nifas secara Continue

3.        Materi (terlampir)

a.    Pengertian senam nifas

b.    Tujuan senam nifas

c.    Kontraindikasi senam nifas

d.   Kapan dapat dimulainya senam nifas

e.    Pelaksanaan senam nifas

f.     Langkah – langkah senam nifas

4.        Kegiatan Penyuluhan

No	Tahap	Waktu	Kegiatan
			Penyuluhan	Audiens
1.	Pembukaan	5     menit	a.       Mengucapkan salam b.      Memperkenalkan diri c.       Menjelaskan tujuan   umum dan tujuan khusus	Menjawab salam, Mendengarkan, Memperhatikan.
2.	Pelaksanaan	25 menit	Menjelaskan materi penyuluhan secara berurutan dan teratur. Materi : a.       Pengertian senam nifas b.      Tujuan senam nifas c.       Kontraindikasi senam nifas d.      Kapan dapat dimulainya senam nifas e.       Pelaksanaan senam nifas f.       Langkah – langkah senam nifas	Menyimak dan memperhatikan Mengikuti gerakan yang diajarkan
3.	Evaluasi	10 menit	a.       memberi kesempatan kepada peserta untuk bertanya b.      Memberi kesempatan kepada peserta untuk menjawab pertanyaan yang dilontarkan	Merespon dan bertanya Merespon dengan menjawab pertanyaan
4.	Penutup	5      menit	a.       Menyimpulkan semua penyuluhan yang telah dilaksanakan. a.         b. Salam penutup.	Memperhatikan Menjawab Salam

5.        Media

a.    Leaflat

b.    Alat peraga

6.        Metode

a.    Ceramah

b.    Tanya jawab

c.     Demonstrasi

7.        Pengorganisasian

a.    Moderator       : Endras Puji Iswati

b.    Penyuluh         : Ratna Pertiwi

c.    Notulis             : Umi Khoirul Huda

d.   Fasilitator        : Nurdian Islami Rahmaniah

e.    Peraga              :  1) Suharti

                         2) Anifatul Charimah

8.  Evaluasi

No.	Hal Yang Dinilai	Keterangan	Hasil
1	Input a.       Sasaran b.      Media	a.      Berapa jumlah sasaran yang hadir? b.     Apakah media sudah sesuai dan menarik	a.  Sasaran ibu nifas dan menyusui 80% b. Sesuai, Menarik
2	Proses a.       Keaktifan peserta b.      Penyampaian materi	a.      Apakah peserta aktif bertanya? b.     Apakah penyampaian materi sudah jelas?	a.    Cukup Aktif b.   Cukup Jelas
3	Output Penerimaan materi yang disampaikan	Memberikan beberapa pertanyaan seputar materi yang disampaikan	Enam pertanyaan dapat dijawab

Daftar pertanyaan :

1.      Apa Pengertian senam nifas ?

2.      Apa saja Tujuan senam nifas ?

3.      Ibu nifas dengan sakit apa yang tidak boleh mengikuti senam nifas ?

4.      Kapan ibu nifas dapat mulai melakukan senam nifas?

5.      Bagaimana Pelaksanaan senam nifas ?

6.      Sebutkan Langkah – langkah senam nifas !

Jawaban :

1.      Senam nifas adalah  senam atau latihan fisik yang dilakukan pada ibu pasca melahirkan (post partum) sehingga kedudukan otot-otot kandungan bisa kembali seperti semula dan otot-otot tubuh lainnya cepat kembali fungsinya seperti semula.

2.      Tujuan dari senam nifas adalah :

a.       Mempercepat pemulihan kondisi dan mengatasi keletihan pasca melahirkan

b.      Mengembalikan atau mengrencangkan otot – otot perut, panggul dan dasar panggul serta otot-otot rahim yang mengendur selama proses kehamilan dan persalinan

c.       Memperlancar proses peredaran darah dan mencegah terjadinya proses pembekuan darah

d.      Mengembalikan proses penampilan ibu

3.      Ibu nifas yang tidak boleh mengikuti senam nifas adalah :

a.       Ibu nifas yang menderita anemia

b.      Ibu nifas yang mempunyai penyakit jantung dan paru-paru

4.      Waktu yang dibolehkan untuk melakukan senam nifas pada ibu bersalin spontan dan ibu bersalin dengan SC berbeda. Kalau pada ibu bersalin spontan dianjurkan sesegera mungkin sedangkan pada ibu bersalin dengan SC harus diikuti secara bertahap sesuai kondisi ibu.

5.       Pelaksanaan senam nifas :

a.       Dilakukan bertahap dari gerakan yang sederhana lalu ditingkatkan secara bertahap

b.      Selalu diawali, diselingi dan diakhiri dengan latihan nafas

c.       Dilakukan secara rutin setiap hari

6.      Langkah-langkah senam nifas :

GERAKAN 1

Memposisikan pasien tidur terlentang

GERAKAN 2

Gerakan kepala : mengaraahkan pasien untuk menolehkan kepala kekanan dan kekiri bergantian masing – masing 8 kali hitungan

GERAKAN 3

Gerakan lengan I : mengerahkan ibu untuk meletakkan 2 lengan di samping badan, kemudian tekuk siku bersamaan sampai jari menyentuh pundak, lalu meluruskan lagi 8 kali hitungan

GERAKAN 4

Gerakan lengan II : mengarahkan ibu untuk mengangkat lengan kanan kiri bersamaan lurus keatas kepala lalu meluruskan kembali 8 kali hitungan

GERAKAN 5

Gerakan lengan III : mengarahkan ibu untuk mengangkat lengan kanan kiri bersamaan tegak lurus di atas dada kemudian rentangkan kesamping kanan dan kiri 8 kali hitungan

GERAKAN 6

 Latihan punggung atas : mengarahkan ibu untuk menekuk lutut, kemudian angkat dada ke atas dan kebawah 8 kali hitungan

GERAKAN 7

 Latihan perut dan punggung bawah I : mengarahkan ibu untuk tidur terentang, lutut ditekuk kemudian angkat kepala sampai dagu menyentuh dada lalu kembali 8 kali hitungan

GERAKAN 8

Latihan perut dan punggung bawah II : mengarahkan ibu untuk tidur terentang, tangan dibawah pinggang lutut lurus kemudian tekan punggung bawah sampai menekan tangan lalu kembali 8 kali hitungan (perut naik turun)

GERAKAN 9

Latihan otot tungkai I : mengerahkan ibu tidur terlentang, tungkai lurus keudian angkat tungkai satu persatu dengan menekuk lutut sampai menyentuh perut, masing – masing 8 kali hitungan

GERAKAN 10

Latihan otot tungkai II : mengarahkan ibu tidur terlentang, tungkai lurus, buka kaki kanan kesamping lalu kembali 2 x 8 hitungan, lakukan juga pada kaki kiri.

GERAKAN 11

Latihan otot tungkai III : meengerahkan ibu tidur terlentang, tungkai lurus, gerakkan 2 pergelangan kaki bersamaan kebawah/jinjit dan keatas 8 kali hitungan

GERAKAN 12

Latihan otot tungkai IV : mengerahkan ibu tidur telentang, tungkai lurus, gerakkan 2 pergelangan kaki bersamaan menutar keluar lalu kedalam 8 kali hitungan

GERAKAN 13

Latihan panggul dan perut bawah : mengarahkan ibu tidur terlentang, lutut ditekuk kemudian angkay kedua tungkai ke arah perut bersamaan, kemabli 8 kali hitungan

GERAKAN 14

Latihan panggul dan perut bawah : mengarahkan ibu tidur terlentang, lutut ditekuk agak dilebarkan, angkat pantat, rapatkan paha, buka lagi, kemudian turunkan pantat, 4 kali hitungan

GERAKAN 15

Latihan otot dasar panggul : mengarahkan ibu untuk tidur terlentang, silangkan kaki kanan diatas dan kiri di bawah, kontraksikan otot paha dalam dari pantat bersamaan (seperti menahan kencing) lalu lepaskan. Lakukan juga untuk posisi kaki yang sebaliknya. Masing – masing 4 kali hitungan.

9.      Daftar Pustaka

Kasanah, Uswatun. 2013. Standar Asuhan Kebidanan Masa Nifas. Pati : BUP

Anggraini, Yetti. 2010. Asuhan Kebidanan Masa Nifas. Yogyakarta: Pustaka Rihama

10.  Lampiran

a.       Leaflat

b.      Materi

Lampiran

MATERI

SENAM NIFAS

1.        Pengertian senam nifas

Senam nifas adalah  senam atau latihan fisik yang dilakukan pada ibu pasca melahirkan (post partum) sehingga kedudukan otot-otot kandungan bisa kembali seperti semula dan otot-otot tubuh lainnya cepat kembali fungsinya seperti semula.

2.        Tujuan senam nifas

Tujuan dari senam nifas adalah :

a.         Mempercepat pemulihan kondisi dan mengatasi keletihan pasca melahirkan

b.         Mengembalikan atau mengrencangkan otot – otot perut, panggul dan dasar panggul serta otot-otot rahim yang mengendur selama proses kehamilan dan persalinan

c.         Memperlancar proses peredaran darah dan mencegah terjadinya proses pembekuan darah

d.        Mengembalikan proses penampilan ibu

3.        Kontraindikasi senam nifas

Ibu nifas yang tidak boleh mengikuti senam nifas adalah :

a.         Ibu nifas yang menderita anemia

b.         Ibu nifas yang mempunyai penyakit jantung dan paru-paru

4.        Kapan dapat dimulainya senam nifas

Waktu yang dibolehkan untuk melakukan senam nifas pada ibu bersalin spontan dan ibu bersalin dengan SC berbeda. Kalau pada ibu bersalin spontan dianjurkan sesegera mungkin sedangkan pada ibu bersalin dengan SC harus diikuti secara bertahap sesuai kondisi ibu.

5.        Pelaksanaan senam nifas

Pelaksanaan senam nifas :

a.         Dilakukan bertahap dari gerakan yang sederhana lalu ditingkatkan secara bertahap

b.         Selalu diawali, diselingi dan diakhiri dengan latihan nafas

c.         Dilakukan secara rutin setiap hari

d.        Langkah – langkah senam nifas

Langkah-langkah atau gerakan-gerakan dalam senam nifas :

GERAKAN 1

Memposisikan pasien tidur terlentang

GERAKAN 2

Gerakan kepala : mengaraahkan pasien untuk menolehkan kepala kekanan dan kekiri bergantian masing – masing 8 kali hitungan

GERAKAN 3

Gerakan lengan I : mengerahkan ibu untuk meletakkan 2 lengan di samping badan, kemudian tekuk siku bersamaan sampai jari menyentuh pundak, lalu meluruskan lagi 8 kali hitungan

GERAKAN 4

Gerakan lengan II : mengarahkan ibu untuk mengangkat lengan kanan kiri bersamaan lurus keatas kepala lalu meluruskan kembali 8 kali hitungan

GERAKAN 5

Gerakan lengan III : mengarahkan ibu untuk mengangkat lengan kanan kiri bersamaan tegak lurus di atas dada kemudian rentangkan kesamping kanan dan kiri 8 kali hitungan

GERAKAN 6

Latihan punggung atas : mengarahkan ibu untuk menekuk lutut, kemudian angkat dada ke atas dan kebawah 8 kali hitungan

GERAKAN 7

Latihan perut dan punggung bawah I : mengarahkan ibu untuk tidur terentang, lutut ditekuk kemudian angkat kepala sampai dagu menyentuh dada lalu kembali 8 kali hitungan

GERAKAN 8

Latihan perut dan punggung bawah II : mengarahkan ibu untuk tidur terentang, tangan dibawah pinggang lutut lurus kemudian tekan punggung bawah sampai menekan tangan lalu kembali 8 kali hitungan (perut naik turun)

GERAKAN 9

Latihan otot tungkai I : mengerahkan ibu tidur terlentang, tungkai lurus keudian angkat tungkai satu persatu dengan menekuk lutut sampai menyentuh perut, masing – masing 8 kali hitungan

GERAKAN 10

Latihan otot tungkai II : mengarahkan ibu tidur terlentang, tungkai lurus, buka kaki kanan kesamping lalu kembali 2 x 8 hitungan, lakukan juga pada kaki kiri.

GERAKAN 11

Latihan otot tungkai III : meengerahkan ibu tidur terlentang, tungkai lurus, gerakkan 2 pergelangan kaki bersamaan kebawah/jinjit dan keatas 8 kali hitungan

GERAKAN 12

Latihan otot tungkai IV : mengerahkan ibu tidur telentang, tungkai lurus, gerakkan 2 pergelangan kaki bersamaan menutar keluar lalu kedalam 8 kali hitungan

GERAKAN 13

Latihan panggul dan perut bawah : mengarahkan ibu tidur terlentang, lutut ditekuk kemudian angkay kedua tungkai ke arah perut bersamaan, kemabli 8 kali hitungan

GERAKAN 14

Latihan panggul dan perut bawah : mengarahkan ibu tidur terlentang, lutut ditekuk agak dilebarkan, angkat pantat, rapatkan paha, buka lagi, kemudian turunkan pantat, 4 kali hitungan

GERAKAN 15

Latihan otot dasar panggul : mengarahkan ibu untuk tidur terlentang, silangkan kaki kanan diatas dan kiri di bawah, kontraksikan otot paha dalam dari pantat bersamaan (seperti menahan kencing) lalu lepaskan. Lakukan juga untuk posisi kaki yang sebaliknya. Masing – masing 4 kali hitungan.